دراسة جديدة: الإستيقاظ مبكرًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب...!

دراسة جديدة: الإستيقاظ مبكرًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب...!

الإستيقاظ قبل موعدك بساعة واحدة فقط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 23٪ ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة "JAMA Psychiatry" التي نشرتها الجمعية الطبية الأمريكية.

ووفقًا للمجلة فإن الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة هارفارد ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة كولورادو بولدر ، والتي شارك فيها 840 ألف شخص ، تقدم بعضًا من أقوى الأدلة حتى الآن على تأثير وقت النوم وساعات الاستيقاظ ، حول احتمالية الإصابة بالاكتئاب كما ورد في موقع هندوستان تايمز.

وقالت الباحثة الرئيسية سيلين فيتر ، أستاذة علم وظائف الأعضاء في جامعة كولورادو في بولدر: "كنا نعلم من قبل أن هناك علاقة بين الوقت الذي ننام فيه والمزاج (...) لكننا اكتشفنا (الآن) أن وقت النوم قبل ساعة (من المعتاد) يرتبط بانخفاض كبير لخطر الإصابة بالاكتئاب.

أظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يسهرون ويستيقظون في وقت متأخر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين من أولئك الذين يستيقظون مبكرًا ، بغض النظر عن مدة نومهم ، في عام 2018  نشرت فيتر بنفسها دراسة مفصلة عن 32000 ممرضة وممرضا، والتي أظهرت أن أولئك الذين استيقظوا مبكرًا ، على مدى أربع سنوات ، كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 27٪.

"مجتمع مصمم لأصحاب الصباح"!

ولكن للحصول على فكرة أوضح عن كيفية تأثير النوم والاستيقاظ مبكرًا على الحالة العقلية والنفسية ، نظر الباحثون هذه المرة في جينات 840 ألف شخص ، ووفقًا للدراسة  من المعروف أن أكثر من 340 نوعًا جينيًا شائعًا ، بما في ذلك متغيرات ما يسمى بـ "جين الساعة" (PER2) ، تمثل حوالي 12-42٪ من تفضيلات نوم لدى  الأشخاص.

قام المؤلف الرئيسي للدراسة  إياس دوغلاس ، وهو طبيب معتمد من جامعة هارفارد ، بدراسة البيانات الجينية لـ 840 ألف شخص تم الحصول عليها من شركة اختبار الحمض النووي وقاعدة البيانات الطبية الحيوية في المملكة المتحدة ، بما في ذلك بيانات من 85000 شخص محتمل ارتدوا أجهزة تعقب أثناء النوم ، بالإضافة إلى بيانات من 250.000 شخص أكملوا استبيانات حول تفضيلات النوم.

بالإضافة إلى البيانات الوراثية ، قام الباحثون بتحليل السجلات الطبية والوصفات الطبية للمشاركين ، باستخدام التقنيات الحديثة ، خلص الباحثون إلى أن النوم والاستيقاظ قبل ساعة واحدة فقط من المعتاد قلل من احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب بنسبة 23٪ وترتفع هذه النسبة إلى 40٪ عندما تغفو وتستيقظ قبل ساعتين من المعتاد.

يقول داغلاس: "نحن نعيش في مجتمع مصمم لأصحاب الصباح" غالبًا في الليل ، يشعر الناس بحالة دائمة من عدم مواكبة ساعة المجتمعية و يقدم Vetter نصيحة لأي شخص يريد تجنب الاكتئاب قائلاً: "اجعل الأيام مشرقة ولياليك مظلمة" كما ويضيف  "اشرب قهوة الصباح على الشرفة و يمكنك المشي أو ركوب الدراجة عند ذهابك للعمل كما يمكنك تعتيم تلك الأجهزة الإلكترونية في الليل "مما يساعد في النوم باكرا..