للتستيقظ مبكرا ونشيطا ما عليك سوى النوم خلال هذه الساعات!

لهذا السبب يروج موقع مشاكل النوم لشركة Blinds Company لما يسميه "آلة حاسبة للنوم"، حيث يطلب الموقع من الزائرين تحديد وقت الاستيقاظ المطلوب لتحديد أوقات النوم المحددة التي يجب مراعاتها من أجل ضمان إيقاظ نشط ومريح للجسم.

وبحسب موقع المملكة المتحدة الذي نشرت فيه صحيفة ميرور تقريرا خاصا ، فإن التعب والإرهاق الذي يصيب الجسم قد لا يكون بسبب حاجة الجسم للنوم أكثر ، بل يتعلق بأوقات النوم السيئة ، حيث عادةً ما يذهب الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أو الاستيقاظ إلى الفراش في الوقت الخطأ.

وبحسب نصيحة الموقع  فإن عدد ساعات النوم العميق والنعاس ، يتبع دائرة مثل تكراركل 90 دقيقة لذلك ، إذا استيقظت في الوقت غير المناسب أثناء دورة النوم ، فسوف تشعر بالتعب حتى لو نمت لفترة أطول ، ثم ما عليك القيام به هو الالتزام بالأوقات التي قدمها الموقع بدلاً من النوم لساعات أطول.

الإستيقاظ في السادسة صباحا

وفقًا لحسابات خبراء هذا الموقع المتخصص ، للاستيقاظ بنشاط في الساعة 6 صباحًا ، عليك الذهاب للنوم في الأوقات التالية: 8:46 مساءً في اليوم السابق ، 10:16 مساءً ، 11:46 مساءً أو 1 : 16 صباحا يتم ذلك باستخدام صيغة تعتمد على إيقاعات الجسم الطبيعية ، حيث تعمل حاسبة النوم على تزويدك بأفضل وقت للنوم ، يقول الموقع إن الشخص العادي يحتاج إلى 14 دقيقة للنوم بعد الاستلقاء على السرير ، وقد تمت معالجة هذا السؤال ضمن الإطار الزمني المخصص.

السابعة صباحا

أما بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاستيقاظ في السابعة صباحًا ، فإن الموقع المعني يوصي بالذهاب للنوم فقط في هذه الأوقات: 9.46 صباحًا أو 11.46 صباحًا في المساء ، أو 12:46 مساءً بعد منتصف الليل ، أو 2.16 صباحًا.

الثامنة صباحا

بالنسبة لأولئك الذين لديهم المزيد من الوقت في الصباح ويريدون الاستيقاظ بعد ذلك بقليل ، على سبيل المثال الثامنة صباحًا ، يتغير وقت النوم إلى 10:46 مساءً أو 12:16 مساءً ، أو 1.46 و 3.16 في اليوم. صباح.