كيف أحصل على الكمية المناسبة لي من فيتامينات B

كيف أحصل على الكمية المناسبة من فيتامينات B

كيف أحصل على الكمية المناسبة لي من فيتامينات B


كانت الفيتامينات موجودة منذ مئات السنين ، مما يوفر لنا طريقة لنعيش حياتنا بطريقة صحية، فإذا كنت من من  يتناولون الوجبات صحية والمتوازنة يوميًا ، فقد حصلت على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك للعمل. على الرغم من أن لدينا جميعًا احتياجات غذائية مختلفة ، إلا أننا جميعًا نحتاج إلى الفيتامينات لقيادة حياة صحية ومنع الأمراض. 

على الرغم من وجود العديد من الفيتامينات المختلفة ، ستحتاج إلى كمية معينة من كل منها للحفاظ على صحة جسمك، هناك العديد من التصنيفات المختلفة للفيتامينات ، بما في ذلك A و B و C و E،هذه الفيتامينات مهمة جدًا لأن كل منها يخدم غرضًا فريدًا لجسمك وصحتك.

فيما يتعلق بنوع الفيتامينات ، فإن فيتامينات B هي الأكثر تنوعًا، وهو فيتامين مهم جدًا تم اكتشافه عن طريق خلط العديد من المواد الكيميائية، مع تنوع فيتامين B يفهم العلماء أن المركب جيد بما يكفي لعزل الفيتامين إلى ثمانية أشكال مختلفة من عائلة فيتامين B وتشمل هذه الاختلافات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12 .


كيف أحصل على الكمية المناسبة لي من فيتامينات B


أعراض نقص الفيتامينات 

كما هو الحال مع فئات الفيتامينات الأخرى ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامينB إلى العديد من الحالات المختلفة مثل: 

  • فقدان الوزن 
  • الضعف 
  • الإجهاد
  • الإسهال
  • الخرف
  • فقر الدم وأشياء أخرى. 

إذا كنت تعانيمن نقص فيتامين B فعتبرالأمرليس جيدًا لأن عائلة فيتامين B بأكملها تساهم في جسمك. إذا كان لديك نقص في أي شكل من أشكال هذا الفيتامين ، يجب عليك دائمًا القيام بشيء في أقرب وقت ممكن.


فوائد الفيتامينات  

بشكل عام ، ستعطيك عائلة فيتامين B 

  • بشرة صحية  
  • واستقلاب أسرع 
  • ونظام مناعة أفضل بشكل عام. 
  •  مكافحة الاكتئاب والتوتر 

 بغض النظر عن كيفية النظرلهذه الفيتامينات، يمكن لهذه العائلة من الفيتامينات أن تحسن الحياة بشكل كبير كما تعرفها على الرغم من أن الفيتامينات الأخرى ضرورية أيضًا لنظامك الغذائي ، فإن عائلة B هي واحدة من أهم الفيتامينات. يجب تضمين جميع هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي لأنها تحسن بشكل كبير جسمك وصحتك.

 قد لا تحصل على فوائد عائلة فيتامين B التي تحتاجها إذا حدث ذلك ، يجب أن تفكر في مكملات الفيتامينات التي ستعطيك جرعات فيتامين B التي تحتاجها في حين أنك قد لا تدرك ذلك ، فإن تناول فيتامينات B يمكن أن يكون ضارًا جدًا بجسمك وصحتك ولكن إذا قمت باختيار ذكي وحصلت على مكملات فيتامين B ، فحرص على أنك تحصل على ما تحتاجه بالضبط من أجل حياة صحية أفضل.

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

m3leumah

2020