معلومة مدونة إلكترونية عربية غنيّة بالمواضيع الترفيهية والثقافية والتعليمية، تسعى دوماً لإثراء المخزون المعرفي في الانترنت.

اخر الاخبار

السبت، 11 يناير 2020

فوائد فيتامين B12 وأهميته للجسم

فيتامين B12

يعرف فيتامين B12 باسم الكوبالامين Cobalamin  وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء  لذا لا يقوم الجسم بتخزينه إلا كل 4 سنوات فقط  وعلـيه فأنت فى احتياج دائم لتناوله لتحافظ علي عدم اخراج الكبد لمخزونه منه وهو مفتاح من مفاتيح وظيفة (  المخ والجهاز العصبي ) حيث يدخل في تصنيع مادة الميلين Mylein ، الذي تغلّف الالياف العصبية Axons وهى هامة ( لنقل الاشارات العصبيه ) فاذا حدث ضعف في نقل الإشارة أنتج ( تنميل وخدلان )،هذا الفيتامين إكتسب شهرته نتيجة لمرض الأنيميا الخبيثة Perniciousanemia الكائن الوحيد الذي يستطيع تصنيعه هى (البكتيريا والبكتريا القديمة أوأحادية الخلية) .

فيتامين B12 وأهميته للجسم

المصادر الطبيعية التي تتوفرعلى B12

  1. الأطعمة البحرية مثل المحار.
  2.  الكبدة.
  3.  اللحوم والسمك والبيض والدواجن.
  4. منتجات الالبان فقط  ولكنه يتواجد في ( الجزء البروتيني ) من هذه الاطعمة ولا ينفصل عنه الا عن طريق عصارة المعدة . 

المستوى الطبيعي لB12

 توصي الجمعيات الطبية العالمية بتناول 2.4 ميكرو/غ  للاشخاص فوق سن 14 عام يومياً،و لاتوجد تحذيرات بشأن تناول كميات اكبر من ذلكوطبيعياً حوالي 56% فقط منه يتم إمتصاصه ويصل مستواه الطبيعي مابين 200-900نانو جرام في اللتر الواحد من الدم.

وظيفة فيتامين B12 

  •  الاكتئاب.
  •   التعب والوهن .
  •  الخمول .
  •  ضعف الذاكرة .
  •  ضعف عملية التنفس .
  •  الصداع.
  •  شحوب البشرة.
  •  التمنيل والخدلان في الاطراف .
  •  ولكن أكثر من يعاني من هذه الاعراضهم كبار السن فوق 60 عاماً.


فيتامين B12 وأهميته للجسم

أهمية فيتامين B12 للجسم

  •  هام جداً في عملية تصنيع كرات الدم الحمراء .
  •  هام جداً لتصنيع بعض النواقل العصبية.
  •  يساعد في تصنيع وتنظيم عمل الحمض النووي DNA.
  •    هام لعمليه تصنيع الاحماض الدهنية واستخدامها في الطاقة.
  •  يساعد الجسم في امتصاص حمض الفوليك .
  •   يكمل وظيفه حمض الفوليك.
  •  يمنع التنميل والخدلان والتهاب الاعصاب ولذا يستخدم مع علاج الروماتويد.
  •  فاتح للشهية ( ولذلك اللحوم هى اكثر فاتح شهيـة طبيعى ).
  • يؤدي الي تورم اللسان.
  •  نقصه الشديد يؤدي الي الهوس Mania ، والذهان Psychosis.
  •   هو المضاد الوحيد Antidote للتسمم بمادة السيانيد السامة Cyanide ، حيث يحقن بكميات كبيرة في الوريد وتم اعتماده في 2006 كعلاج للتسمم بالسيانيد.
  •   غالباً ما تجد رياضيي كمال الاجسام يتناولونه في شكل حقن وذلك لتنشيط العضلات وازالة الالم الناتج عن التدريب ،
  • اهميته في عمليه التمثيل الغذائي للاحماض الامينيه .








ليست هناك تعليقات: