معلومة

معلومة مدونة إلكترونية عربية غنيّة بالمواضيع الترفيهية والثقافية والتعليمية، تسعى دوماً لإثراء المخزون المعرفي في الانترنت.

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد فيتامين B12 وأهميته للجسم

فيتامين B12

يعرف فيتامين B12 باسم الكوبالامين Cobalamin  وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء  لذا لا يقوم الجسم بتخزينه إلا كل 4 سنوات فقط  وعلـيه فأنت فى احتياج دائم لتناوله لتحافظ علي عدم اخراج الكبد لمخزونه منه وهو مفتاح من مفاتيح وظيفة (  المخ والجهاز العصبي ) حيث يدخل في تصنيع مادة الميلين Mylein ، الذي تغلّف الالياف العصبية Axons وهى هامة ( لنقل الاشارات العصبيه ) فاذا حدث ضعف في نقل الإشارة أنتج ( تنميل وخدلان )،هذا الفيتامين إكتسب شهرته نتيجة لمرض الأنيميا الخبيثة Perniciousanemia الكائن الوحيد الذي يستطيع تصنيعه هى (البكتيريا والبكتريا القديمة أوأحادية الخلية) .

فيتامين B12 وأهميته للجسم


المصادر الطبيعية التي تتوفرعلى B12

  • الأطعمة البحرية مثل المحار.
  •  الكبدة.
  •  اللحوم والسمك والبيض والدواجن.
  • منتجات الألبان فقط ، ولكنها موجودة في (جزء البروتين) من هذه الأطعمة ولا يتم فصلها عنها إلا بعصائر المعدة.

المستوى الطبيعي لB12

توصي الجمعيات الطبية الدولية بتناول 2.4 ميكروجرام / جرام يوميًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا ، ولا يوجد تحذير من استهلاك أكثر من ذلك بشكل طبيعي ، يتم امتصاص حوالي 56 ٪ فقط المستوى الطبيعي بين 200 و 900 نانوغرام لكل لتر من الدم.

وظيفة فيتامين B12 

  •  الاكتئاب.
  •   التعب والوهن .
  •  الخمول .
  •  ضعف الذاكرة .
  •  ضعف عملية التنفس .
  •  الصداع.
  •  شحوب البشرة.
  •  التمنيل والخدلان في الاطراف .
  •  ولكن أكثر من يعاني من هذه الاعراضهم كبار السن فوق 60 عاماً.




فيتامين B12 وأهميته للجسم


أهمية فيتامين B12 للجسم

  •  هام جداً في عملية تصنيع كرات الدم الحمراء .
  •  هام جداً لتصنيع بعض النواقل العصبية.
  •  يساعد في تصنيع وتنظيم عمل الحمض النووي DNA.
  •  هام لعمليه تصنيع الاحماض الدهنية واستخدامها في الطاقة.
  •  يساعد الجسم في امتصاص حمض الفوليك .
  •   يكمل وظيفه حمض الفوليك.
  •  يمنع التنميل والخدلان والتهاب الاعصاب ولذا يستخدم مع علاج الروماتويد.
  •  فاتح للشهية ( ولذلك اللحوم هى اكثر فاتح شهيـة طبيعى ).
  • يؤدي الي تورم اللسان.
  •  نقصه الشديد يؤدي الي الهوس Mania ، والذهان Psychosis.
  • هو المضاد الوحيد Antidote للتسمم بمادة السيانيد السامة Cyanide ، حيث يحقن بكميات كبيرة في الوريد وتم اعتماده في 2006 كعلاج للتسمم بالسيانيد.
  • غالباً ما تجد رياضيي كمال الاجسام يتناولونه في شكل حقن وذلك لتنشيط العضلات وازالة الالم الناتج عن التدريب ،
  • اهميته في عمليه التمثيل الغذائي للاحماض الامينيه .








عن الكاتب

M3LEUMEH

التعليقات


اتصل بنا

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

جميع الحقوق محفوظة

معلومة