فوائد فيتامين B12 وأهميته للجسم

فيتامين B12

يعرف فيتامين B12 باسم الكوبالامين Cobalamin  وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء  لذا لا يقوم الجسم بتخزينه إلا كل 4 سنوات فقط  وعلـيه فأنت فى احتياج دائم لتناوله لتحافظ علي عدم اخراج الكبد لمخزونه منه وهو مفتاح من مفاتيح وظيفة (  المخ والجهاز العصبي ) حيث يدخل في تصنيع مادة الميلين Mylein ، الذي تغلّف الالياف العصبية Axons وهى هامة ( لنقل الاشارات العصبيه ) فاذا حدث ضعف في نقل الإشارة أنتج ( تنميل وخدلان )،هذا الفيتامين إكتسب شهرته نتيجة لمرض الأنيميا الخبيثة Perniciousanemia الكائن الوحيد الذي يستطيع تصنيعه هى (البكتيريا والبكتريا القديمة أوأحادية الخلية) .

فيتامين B12 وأهميته للجسم


المصادر الطبيعية التي تتوفرعلى B12

  • الأطعمة البحرية مثل المحار.
  •  الكبدة.
  •  اللحوم والسمك والبيض والدواجن.
  • منتجات الألبان فقط ، ولكنها موجودة في (جزء البروتين) من هذه الأطعمة ولا يتم فصلها عنها إلا بعصائر المعدة.

المستوى الطبيعي لB12

توصي الجمعيات الطبية الدولية بتناول 2.4 ميكروجرام / جرام يوميًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا ، ولا يوجد تحذير من استهلاك أكثر من ذلك بشكل طبيعي ، يتم امتصاص حوالي 56 ٪ فقط المستوى الطبيعي بين 200 و 900 نانوغرام لكل لتر من الدم.

وظيفة فيتامين B12 

  •  الاكتئاب.
  •   التعب والوهن .
  •  الخمول .
  •  ضعف الذاكرة .
  •  ضعف عملية التنفس .
  •  الصداع.
  •  شحوب البشرة.
  •  التمنيل والخدلان في الاطراف .
  •  ولكن أكثر من يعاني من هذه الاعراضهم كبار السن فوق 60 عاماً.




فيتامين B12 وأهميته للجسم


أهمية فيتامين B12 للجسم

  •  هام جداً في عملية تصنيع كرات الدم الحمراء .
  •  هام جداً لتصنيع بعض النواقل العصبية.
  •  يساعد في تصنيع وتنظيم عمل الحمض النووي DNA.
  •  هام لعمليه تصنيع الاحماض الدهنية واستخدامها في الطاقة.
  •  يساعد الجسم في امتصاص حمض الفوليك .
  •   يكمل وظيفه حمض الفوليك.
  •  يمنع التنميل والخدلان والتهاب الاعصاب ولذا يستخدم مع علاج الروماتويد.
  •  فاتح للشهية ( ولذلك اللحوم هى اكثر فاتح شهيـة طبيعى ).
  • يؤدي الي تورم اللسان.
  •  نقصه الشديد يؤدي الي الهوس Mania ، والذهان Psychosis.
  • هو المضاد الوحيد Antidote للتسمم بمادة السيانيد السامة Cyanide ، حيث يحقن بكميات كبيرة في الوريد وتم اعتماده في 2006 كعلاج للتسمم بالسيانيد.
  • غالباً ما تجد رياضيي كمال الاجسام يتناولونه في شكل حقن وذلك لتنشيط العضلات وازالة الالم الناتج عن التدريب ،
  • اهميته في عمليه التمثيل الغذائي للاحماض الامينيه .








التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

m3leumah

2020