معلومة مدونة إلكترونية عربية غنيّة بالمواضيع الترفيهية والثقافية والتعليمية، تسعى دوماً لإثراء المخزون المعرفي في الانترنت.

اخر الاخبار

الأحد، 20 أكتوبر 2019

فوائد وأضرارالقهوة لصحة الجسم

فوائد القهوة لصحة الجسم

تعتبرالقهوة هي المشروب المفضل لدي الكثيرين حول العالم، والبعض قد يشعر بالإحباط والكسل إذا لم يستطع تناولها صباحاً، فقد لا يخطر ببالك يوما أن فكرت  في فوائدها؟ وما هي التأثيرات التي يمكن أن يحدثها تناول كوب واحد من القهوة في جسمك ونفسيتك؟ فعلم أنه لايقتصر الأمر على ما تقدمه القهوة للدماغ من يقظة وتركيز فقط، بل تحتوي القهوة على بعض العناصر الغذائية الجيدة لصحة الجسم بالكامل، حيث يحتوي كوب واحد من القهوة على: 

11% من المدخول اليومي الموصى به من الريبوفلافين أو فيتامين B2.
 6% من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب5. 3% من القيمة اليومية التي تحتاجها من المنجنيز والبوتاسيوم. 
2% من القيمة اليومية التي تحتاجها من فيتامين B3

فوائد وأضرارالقهوة لصحة الجسم

 فوائد القهوة لصحة الجسم 

عند تناول القهوة بشكل معتدل وبطريقة آمنة، فإنها يمكن أن تقدم لجسمك العديد من الفوائد المهمة ومن هذه الفوائد ما يلي: 

  • تحسين مستوى الطاقة والذكاء. تساعد على حرق الدهون.
  •  تساعد على تحسين الأداء البدني للجسم. 
  • من الممكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  •  الحماية من مرض الزهايمر والخرف.
  •  الوقاية من مرض باركنسون أو الشلل الرعاش. 
  • المساعدة على حماية الكبد، ولكن عند تناولها بالكم المعتدل. 
  • محاربة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية. تقليل خطر أنواع معينة من السرطان. تحتوي على مضادات الأكسدة.
  • تحسين مستوى الطاقة والذكاء.
  • تساعد على حرق الدهون.
  • تساعد على تحسين الأداء البدني للجسم.
  • من الممكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • الحماية من مرض الزهايمر والخرف.
  • الوقاية من مرض باركنسون أو الشلل الرعاش.
  • المساعدة على حماية الكبد، ولكن عند تناولها بالكم المعتدل.
  • محاربة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.

فوائد وأضرارالقهوة لصحة الجسم

 ما هي فوائد القهوة للوقاية من الأمراض؟ 

القهوة تتمتع بعدد من الخصائص الصحية والغذائية الفريدة والتي يمكن ان تساعد في الوقاية من بعض الأمراض،وذلك كما يلي:

 الوقاية من مرض السكري : اثبتت الدراسات الحديثة أن تناول القهوه بصورة يومية يقي من خطر الإصابه بمرض السكري النوع الثاني، وهي تحتوي على المعادن كالماغنسيوم الذي يساعد الجسم على إنتاج هرمون الأنسولين اللازم للتحكم في معدل السكر في الدم.

 الوقاية من السرطان: القهوة تحتوي على مادة Praxanthine التي لها تأثير قوى ضد السرطان و تليف الكبد لأنها تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية، كما تساعد على مواجهة تليف خلايا الكبد. 

الوقاية من النقرس: اثبتت الدراسات الحديثة وجود علاقة بين استخدام القهوة لفترات طويلة وضعف فرصة الإصابه بالنقرس الناتج عن زيادة نسبه حمض اليوريك الوقاية من الصداع تؤثر القهوة على الأعصاب في الدماغ حيث تساعد في تقليل حجم الأوعية الدموية، وبالتالي هي تعالج الصداع خاصة في بدايته حتى لا يزداد سوءا.

فوائد وأضرارالقهوة لصحة الجسم

 أضرار القهوة

 القهوة تعتبر آمنة لمعظم البالغين في الاستخدم الطبيعي المعتدل، ولكن هناك بعض الأثار الجانبية المرتبطة بحالات معينة مثل:

  1.  شرب الكثير من القهوة يسبب القلق والتوتر، وقد يؤدي إلى إدمان الكافيين.
  2.  يمكن أن تسبب القهوة اضطرابات المعدة والغثيان والعصبية.
  3.  شرب القهوة على الريق وخاصة عند عدم النوم جيداً يمكن أن يسبب اضطراب ضربات القلب وضيق التنفس والرعشة.
  4.  يجب استشارة الطبيب إذا كنت مصاباً بأي من أمراض القلب عن الكمية الآمنة للقهوة يومياً.
  5.  يجب عدم الإفراط في تناول القهوة أثناء الحمل، بمعدل كوب واحد يومياً هو الحد الآمن، للحد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة. 
  6. يمكن أن يؤثر تناول القهوة للمرضعات بكثرة على أطفالهن من حيث اضطرابات النوم والعصبية.
  7.  من غير الآمن تماماً إعطاء القهوة للأطفال والرضع.
  8.  يمكن أن تزيد القهوة من سوء بعض أشكال النزيف.
  9.  يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في القهوة من سوء حالة القولون العصبي. 
  10. قد يسبب شرب القهوة ارتفاع ضغط الدم وخاصة عند مرضاه. 
  11. تسبب القهوة التي تحتوي على الكافيين زيادة كمية الكالسيوم المستخرجة من العظام والأسنان، والتي تخرج في البول، مما قد يزيد من خطر هشاشة العظام.





ليست هناك تعليقات: